Keto limpio, keto relajado, keto cíclico…Qué lío, ¿no?
A menudo me preguntáis, ¿Cuál es mejor?, ¿Con cuál se pierde más peso?, ¿Cuál es más sostenible en el tiempo?
Que haya distintos discursos dentro de la dieta keto suele generar bastante confusión, así que hoy quiero hablar en profundidad del keto limpio.
Voy a intentar aclarar todas las dudas porque es algo que me habéis pedido un montón.
Antes que nada, creo que es importante que quede claro que no hay una dieta que sea mejor de forma “absoluta”.
La mejor dieta es aquella que mejor se adapta a ti, a tus circunstancias y a tu estilo de vida.
A unas personas les puede funcionar muy bien una, y para otras ser insostenible.
Todos los estilos de dieta cetogénica son válidos y tienen su razón, has de elegir el que mejor va contigo.
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QUÉ ES EL KETO LIMPIO
Para los que no lo saben, la dieta keto es una alimentación baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas.
Dentro de la dieta cetogénica (o keto), el keto limpio es el estilo más restrictivo.
¡Así que por favor no te asustes!
Tiene su razón de ser, y es que a su vez, es la dieta keto de mayor calidad nutricional y más antiinflamatoria. 🔝💯
Hay que evitar todos los alimentos procesados y aquellos que se consideran potencialmente inflamatorios.
Si nos remontamos a su origen, la dieta cetogénica empezó como un tratamiento para la epilepsia en 1920. Desde entonces ha ido evolucionando y adaptándose a los diferentes estilos de vida de las personas que lo hacen.
Hay 2 vertientes principales: el keto limpio y el keto relajado (o dirty keto).
Te animo a que investigues un poco los 2 y veas cual va mejor contigo. Incluso puedes alternarlos y adaptarlos a tu vida y a tus circunstancias personales.
👉🏼Échale un vistazo a este post donde te cuento todo sobre el keto relajado.
Lo más importante es sanarnos, y eso es aplicable a todos los planos: físico, mental y emocional.
De nada sirve comer “perfecto” si nos estamos destrozando mental y emocionalmente.
Si no sabes qué estilo va más contigo, aquí te dejo un esquemita que te puede orientar.
Imagen sacada de mi ebook gratuito“Cómo empezar keto”.
QUÉ BUSCA EL KETO LIMPIO
El objetivo principal de la dieta keto limpio es eliminar toxinas y desinflamar el cuerpo.
Esto se consigue gracias a una alimentación baja en carbohidratos y abundante en alimentos de calidad.
Se focaliza en alcanzar el mejor estado de salud de quien lo hace.
¡Y realmente lo consigue!
Otro aspecto característico, es que te hace entrar en cetosis muy rápido, por lo que se recomienda muchísimo a personas con problemas de salud, o para quien quiera perder peso muy rápido.
Es por ello que muchos especialistas la aconsejan sobre todo al empezar.
No obstante, quiero avisarte de que no es recomendable para personas que sufren de una mala relación con la comida o que les cuesta mucho hacer una dieta estricta. 🙅🏻♀️
Te aseguro que el listado de alimentos es bastante limitado.
VENTAJAS
Para mi el keto limpio es el mejor estilo de alimentación que puedas encontrar, ya que es súper anti inflamatorio.
Es salud.
Es cierto que es muy restrictiva, pero te hace entrar en cetosis muy rápido, así que si vas buscando bajar peso, con esta dieta lo conseguirás en menos tiempo.
Además, no tienes que andar contando carbohidratos y macros, sólo has de centrarte en los alimentos permitidos dentro del keto limpio.
Si comes según la lista es muy difícil que te salgas de cetosis.
DESVENTAJAS
Uno de los principales puntos negativos es que con la forma de vida actual es muy difícil sostener esta dieta de forma continuada en el tiempo.
Por ejemplo, si te vas a comer por ahí, es muy complicado controlar detalles como que te hayan hecho el filete con aceite de oliva y no de girasol.
También sale bastante cara, desgraciadamente comer comida de calidad es caro.
Muy muy caro.
Además, reducir tanto la lista de alimentos no es viable para mucha gente.
Está especialmente desaconsejado en personas que no tienen una buena relación con la comida, ya que puede aumentar la idea de que los alimentos son malos.
Al ser tan restrictiva, es fácil que algún día “caigas” y comas algo que no está en la lista, apareciendo así sentimientos de culpabilidad e incluso llevándote a tirar la toalla.
Si tú sientes que eres capaz de eliminar todos esos pensamientos, genial, hazla.
¡Hazla a tope!
Pero si ves que lo intentas y te pasa algo de esto, por favor, no te sientas culpable.
Siempre puedes probar una versión más relajada y accesible.
QUÉ SE PUEDE COMER EN KETO LIMPIO
Si te estás preguntando qué alimentos puedes comer en keto limpio, aquí te dejo un post donde lo explico todo y te doy consejos de menús y recetas:
👉🏼Guía de alimentos y menús permitidos en keto limpio.
También puedes echarle un vistazo a este vídeo:
EN RESUMEN
Siguiendo una dieta de keto limpio no sólo bajarás de peso más rápido, sino que además estarás detoxificando tu cuerpo y evitando inflamación.
Eso sí, seguirla al pie de la letra es bastante complicado.
Si a ti te funciona, perfecto, es el estilo más extremo, pero es de lo mejor que le puedes hacer a tu cuerpo.
Pero si no, ten en cuenta que hay otras variantes más flexibles que aunque no son tan potentes son más llevaderas.
Yo por ejemplo, no puedo sostener la dieta de keto limpio más de una semana.
Ése ha sido mi récord.
Yo tengo mis propios problemas y mi forma de relacionarme con la comida, y tanta restricción al final me causa bastante de ansiedad.
Escucha a tu cuerpo, escucha a tu mente, escucha cómo te sientes, y elige la forma de alimentación que mejor te funcione.
Éste es mi consejo.
Y tú, ¿Has probado el keto limpio? Cuéntame en comentarios tu experiencia 👇🏼
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